Mejora de la capacidad del salto vertical mediante el ciclo de estiramiento-acortamiento muscular, lento y rápido, en futbolistas amateur de 13 años de edad en un club de fútbol
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Date
2015
Authors
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Publisher
Universidad FASTA. Facultad de Ciencias de la Educación
Abstract
Description
La necesidad de contar con información corroborada a fin de planificar un
entrenamiento acorde a los objetivos que con él se persigue exige la aplicación de baterías de test evaluativos que la generen. Con este interés, y virtud de no contar con información ni datos bibliográficos relacionada a la temática que se aborda, la investigación refiere a la aplicación de un plan de entrenamiento referente a la mejora de la capacidad del salto vertical mediante el Ciclo de Estiramiento-Acortamiento muscular, lento y rápido, en futbolistas amateur de 13 años
de edad de un Club de Fútbol de la cuidada de Resistencia Provincia del Chaco.
En tiempos actuales de entrenamiento y particularmente en el fútbol, se acentúan cada
vez más los ejercicios con intensidades elevadas y volúmenes bajos, entre ellos, los saltos, multisaltos, la pliometría y el ciclo de estiramiento-acortamiento.
En este trabajo de graduación se presentan los resultados de un plan de entrenamiento con un tiempo de 8 microciclos (25 sesiones), enfocados en ejercicios de CEA (Ciclo de Estiramiento – Acortamiento) lento, rápida y mixto, que se diseñó y ejecutó específicamente para 18 futbolistas amateurs de clase 2000, dividiendo a los mismos, en tres grupos denominando las características entrenables mencionadas. Para este último proceso se aplicó una batería de test que permitió la clasificación y distribución de los grupos habilitando a la planificación de entrenamiento. (Test inicial 30/07/2013, test final 25/09/2013).
Los ejercicios se distribuyen por estaciones, donde se determina a cada grupo un único
modo entrenable sobre las estaciones siempre presentes (saltos bipodal, unipodal, lineal y lateral), desplazamientos lineales y con cambios de dirección.
Fil: Stieg, Guillermo José. Universidad FASTA. Facultad de Ciencias de la Educación; Argentina.
Fil: Meyer, Ricardo Cesar. Universidad FASTA. Facultad de Ciencias de la Educación; Argentina.
Fil: Stieg, Guillermo José. Universidad FASTA. Facultad de Ciencias de la Educación; Argentina.
Fil: Meyer, Ricardo Cesar. Universidad FASTA. Facultad de Ciencias de la Educación; Argentina.
Keywords
Educación física, Fútbol, Adolescente, Reflejo de estiramiento, Ejercicios de estiramiento muscular, Extremidad inferior